女性の更年期情報館

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「女性の更年期情報館」一覧

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ヨウ素の働きと食品

ヨウ素(I)は必須ミネラルのひとつです。体内の要素の約半分は甲状腺に存在し、甲状腺ホルモンの材料になります。甲状腺ホルモンは、交感神経を刺激してたんぱく質・脂…

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マンガンの働きと食品

マンガン(Mn)は必須ミネラルのひとつです。マンガンは、骨の石灰化に必要なミネラル(栄養素)です。また、関節を丈夫にする結合組織の補酵素で、体の成長期には不可…

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セレンの働きと食品

セレン(Se)は必須ミネラルのひとつです。セレンは抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒でより抗酸化作用の効果が高まります。また、セレンはガンの抑制作用があります…

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亜鉛の働きと食品

亜鉛(Zn)は必須ミネラルのひとつです。亜鉛は広く細胞全体に存在し、DNAやたんぱく質の合成に関係する細胞分裂に必要なため、不足すると免疫機能が低下します。糖…

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銅の働きと食品

銅(Cu)は必須ミネラルのひとつです。銅は、肝臓や脳など広く体内に分布し、腸管から鉄の吸収を助け、骨髄でヘモグロビン産生の時に鉄が利用されやすくする働きをしま…

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鉄の働きと食品

鉄(Fe)は必須ミネラルのひとつです。鉄は血液との関係が深く、鉄不足による貧血はよく知られ、必要量の鉄を摂る日頃の努力が必要なミネラル(栄養素)です。赤血球の…

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塩素の働きと食品

塩素(Cl)は必須ミネラルのひとつです。胃液の中で消化を助け、血液中で、血液の酸アルカリ均衡の働きをします。また、肝臓機能を助け体内の老化物の除去に役立ちます…

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カリウムの働きと食品

カリウム(K)は必須ミネラルのひとつです。カリウムは、血球や細胞の内液に多く含まれます。酸アルカリ平衡の維持に重要なミネラル(栄養素)です。心肺機能・筋肉機能…

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ナトリウムの働きと食品

ナトリウム(Na)は必須ミネラルのひとつです。ナトリウムは、体液中に存在します。体液をアルカリ性に保ち、カリウムとバランスをとって細胞の浸透圧を一定に保つ調整…

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マグネシウムの働きと食品

マグネシウム(Mg)は必須ミネラルのひとつです。体内のマグネシウムは主にリン酸マグネシウムとしてカルシウムと共に骨や歯に存在します。残りは、筋肉・脳・神経に存…